【3人目の産後うつを振り返る】人生いろいろあるけれど、楽しいことも必ず起きます
こんにちは。ayakoです。
産後もうすぐ1年。楽しみはささやかなお買い物です。（浪費注意〜。笑）
▼近所のおいしいパン屋さんで昨日買ったパンたち。
とってもおいしいパン屋さんが昨年できて。
ここに開店してくれて本当にありがとうございます！！と思うほど好きです。
こういう小さな外出も、産後は体ボロボロで行けなかったりして。（泣）外出できる幸せをじんわり感じております。
▼3人目の産後うつ、なるかならないかドキドキだったので、色々お楽しみ計画を立てました。
産後センチメンタルで泣くことはあっても。比較的平和でしたし、まあまあ精神的に安定していたと思います。
1人目、2人目は落ちるところまで落ちたので！！（汗汗汗）3人目は本当に平和でした。
ただし。やっぱり３人目の産後うつも少しはあったようです。ゆるく落ちた感じでした。
そんな時間の「気持ちの持ち方、症状、原因、励みになった言葉」などを書いてみようと思います！！
今日は、3人目の産後うつを振り返るお話です。
産後うつの症状は、人によっていろいろです
うつ自体、軽いうつなら誰でも経験があると思います。
そして「自覚がない場合」もけっこうあるんですよね。
なんとなーく気が重くてスカッとしない。家事をする気になれない。うまく楽しめない、などなど。
色々な症状があると思います。
私の場合、妊娠中から家事がすごーく苦手になりました！！いえあの、元々苦手だったんですが。
（だから気づきにくかった！！笑）
ぜーんぜんやる気が起きなかった私です。
今は産後うつが落ち着いたので、家事に対して前向きになってきました。
▼ダラダラ一色だった家事が、ちょっとだけキビキビ系になってきました。
とはいえ体力温存型です！！（夜まで持たせることが大事。笑）
産後うつの原因は？
▼産後うつの原因はこちらです。
- 体が疲れている
- ホルモンバランスの急激な変化
- 睡眠不足
- 栄養が不足している
- 現実が理想（想像）とかけ離れている
身体的な疲れから、心のバランスを崩すことがあります。これは産後だけではないですね。
「健全な精神は健全な肉体に宿る」・・って、本当にそれ！！
疲れた体には、どうしても疲れた心が宿りやすいのです。
落ち込んだ時は「あ、そうか。ただ疲れてマイナス思考になってるんだな」と思うようにしました。
（もしこの記事を読んでくださった男性の方がいらしたら、本当に、産後の女性はめっちゃくちゃ疲れてると思って、優しく接してくださると嬉しいです）
元気な体には、ゆっくりゆっくり戻っていきます。
焦らず、気長に。休む練習だと思って体を休めたいですね！！
体力ない私でも1年経てばすっかり元気になれました！！
体が元気になれば、心も一緒に元気になれます。
男性は産後の疲れを理解しにくいので「今とても疲れてる。なるべく休ませてほしい」と、積極的に伝える方がよいです。
現実が理想（想像）とかけ離れている。そんな時は受け入れることを急がなくて大丈夫
現実が理想（想像）とかけ離れている時。
これが、めちゃくちゃうつになりやすい状況なんです！！（汗汗汗）
「自分の力では何もできない。現実は変わらない」時が特に要注意。
仕事ならやめる決断もできるけれど・・。
結婚したくてもできなかったり。子育ても途中でやめたくてもやめられません。ノンストップ。
私自身、産後、子どもが増えた状況に慣れず、なんだかしっくりこない気持ちになったこともありました。
人間だもの。完璧じゃない。いろんな気持ちを持っているのが自然です。
時々ため息が出ても大丈夫。
素直に、感じた気持ちを認めていく。
感じている気持ちは禁断ではなく、ごくごく普通の気持ちだと考えるようになり、とても楽になりました。
そして、自分の気持ちに素直にとことん向き合いました。（素直になるのが重要ね。笑）
楽しく生きていきたいですからね！！
現実が理想とは違っても楽しいです。大丈夫。そして、無理に楽しまなくても大丈夫なのです。
過去は変わらないけど、未来は変えられる
育児がはじまると、忘れたい子ども時代のことを思い出したりして、ドーンと落ち込むこともありました。
私は視覚的にまるごと鮮明に覚えているタイプなので、余計に苦しいのかもしれません。夫みたいにすぐ忘れちゃう性格に心底憧れます。（笑）
特に産後は、体はつらいけれど休む時間がある分、いろいろ考えすぎてしまうんですよね。（汗汗汗）
▼いろいろ過去の気持ちを清算した後に、思い出すのはこの言葉です。
「過去は変わらないけれど、未来は変えられる」
過去はもう変わらない。
でも、未来なら変えられる。
人生山あり谷ありだけど、また必ず楽しいこともやってきます！！
のほほんと、気楽にいきましょう〜。
さいごに。本日のおやつ
今週は、夫が会食という名の「飲み会」にちょこちょこ行きまして。
夫担当の家事が手つかずの日が続きました。
ついつい流し目で夫を見ちゃう私。（正面から見れないヤツ）
▼圧を感じたみたいで、おやつを買ってきてくれました。
この手には乗らないと思いつつ・・。
うっかり顔がゆるんじゃう、単純な妻でした。（笑）
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