ゆらぎやすいお年頃。健康のためにコツコツと
こんにちは。【暮らしと家庭学習を整える】ayakoです。
なるべく健康に暮らしていたいな・・という気持ちが高まり、とっても小さな運動を続けています。（とっても小さく）
▼これまでの運動歴は、こちらです。
- 中学・・バドミントン
- 高校・・テニス
- 大学・・テニス（遊び系ですぐやめてしまった）
- 第一子出産後・・子育てと家事
出産後は、完全に子育てを運動としておりました。（笑）
抱っこのしすぎで、腕が痛くなったり腰が痛くなったり・・割とハードな運動だと思ってい他のです。
▼最近になって、「子育てハード運動期、すぎたかも？」と気づいて。
- 抱っこの回数・・減る
- 抱っこ紐での移動・・なし
ご飯作りながらのおんぶとか、めっちゃいい運動だと思っていました。
それがすっかりなくなっている・・！！
普段、デスクワーク中心の暮らし（ブログも含めて）なので、
少しずつ「運動不足かもしれない・・？子育てを運動と言えなくなってきた・・？」、と思うようになりました。
という訳で。
とーーっても小さな運動をはじめみました！！
今日は、健康のための、小さな運動4つのお話です。
1.その辺りを少しだけ歩く（続いてます）
1歩でも無駄に歩きたくない、だったんです。以前の私は。
（育児の体力をキープしたい欲が強かったのですね）
昨年からジワジワと歩きはじめて、歩くのはすごく気持ちいい！！とまで思うようになりました。
歩くきっかけは、1日3000歩で寝たきり予防、という情報からはじまって。（笑）
休日の夕方は、夫に少し時間をもらって近所をウォーキング。
「いつもなら、外にいない時間帯に外にいるだけで、ドキドキワクワク」しました・・！！
そうそう、万歩計で測ったら、意外と夫は歩いているみたいでした。（平均8000歩で寝たきりはクリア）
1日1万歩はまだ先すぎて目指しておりませんが、ゆくゆくは目指してみたいです。
2.料理中のつま先歩き（続いてます）
「ふくらはぎを鍛えると、血の巡りやリンパの流れがよくなりますよ」と、肌診断の先生が教えてくれて。
どうすればいいかと言うと、意外と簡単で、
- つま先歩き
- かかとからつま先を使ってしっかり歩く
- つま先立ちのまま、高さを上下する（高い〜低い）
これならできそう！！という内容でした。
わざわざ・・はしないと思ったので。
料理中にやってみました。あとは、室内の移動で。
つま先歩きは、姿勢も良くなる感じがします。
姿勢が悪いと、つま先で立てないんですよね。
姿勢までピーンと伸びるところが、すごくいいです！！
3.気が向いた時に、つま先の運動（続いてます）
かかとをあげて、つま先だけで立ちます。
そのまま、グイーンとかかとを上へ。
そのあと、グイーンとかかとを下へ。（地面にかかとはつけずにキープします）
すごく簡単な運動なので、できております。
この運動は、母も毎朝やっていると教えてくれました。（退職後から）
体のめぐりがよくなるらしいので、とても期待しております。
この運動のせいなのか、今ブログを書いているときもピーンと背筋が伸びていて・・！！
姿勢をよくすることを心がけるじゃなくて、つま先歩きをすればいいだけだったのかーと、しみじみ実感しています。
まさに、バレエがそうですよね！！
バレエをしている方は、普段からとっても姿勢がよくて。
あれはつま先歩きのせいだったのか・・と納得しました。
家でバレエごっこを続けようと思います。（笑）
4.歯磨きの時に、スクワット（続いてます）
スクワット、すごくいいと感じております。
長男出産前に、特に頑張った思い出があるんですよね。
安産を目指していました・・！！
その後、長男が陣痛から3時間で産まれたので。
次男からは「運動したらすぐ産まれて困るかもしれない。汗」と思うように。
次男、三男、末っ子の妊娠中は、とにかく運動を避けたんですよね。
（スピード出産が怖くて）
そうしたら、
みんな2〜3時間くらいで産まれる感じだったので、「運動しなくてよかったなー」なんて思っていました。（もしかしたら、間違った感想を持ってしまったのかもしれません）
スクワットは本当に、勝手にリスペクトしている運動なんです。
健康になりそう！！と。（本でも読んだことがあります）
というわけで、3回くらいやっています。
そう、たったの3回です・・！！（笑）
歯磨きタイムに少しだけのスクワット、3回なので明日もできそうです。
子どもたちが寝た後に、ブログを書くのも楽しい
子どもたちが遊んでいる時にブログを書くのが定番の私。
たまに、寝た後に書いていると・・
「すごく集中できて、楽しいな〜」としみじみ感じております。
何かに没頭する時間っていいですね〜。
この後も、つま先歩きで寝室に行こう。
つま先歩きブームです・・！！（クセになります）
スポンサーリンク
おすすめの関連記事です
▼サングラス、1つだけ持っていたその1つが変色していました。（汗）
また同じものがいいかな・・と思うので、見てみます！！
10年前に楽天で買ったので、履歴を見てみよう〜。
▼このようなシースルーは、実は今まで避けており、初めて選んだに等しかったのです。
この「ファスナーを開けなくても中身が見える」のが、意外と便利でびっくりしています。
丸見えだと確認が楽なんですね。
お読みいただき、いつも本当にありがとうございます・・！！
今日も素敵な1日になりますように・・！！
