夏を健康に、楽しく過ごすために
こんにちは。【暮らしと家庭学習を整える】ayakoです。
暑くなってきたので、みなさまどうぞご自愛くださいませ。
年々、夏越えに年齢を感じるようになってきたので。（年のせいにしてはいけないかもですが。苦笑）
今年は、いつもよりも対策していこうと思います！！
▼一昨年熱中症になってハラハラしたので、グッズは揃えてあります。
予防第一ということで、健康に暮らしていきたいですね。
夏は、薄着で身軽、楽ちんというメリットもあるので。
健康に気をつけながら、楽しんでいきましょう〜。
今日は、夏を健康に、楽しく過ごす習慣5つのお話です。
その1.なるべく早めに就寝してみます
「なるべく」ということで、たまには夜更かししても大丈夫だと思うのです。
（完璧を目指さない精神、大事）
いつもは、だいたい子どもが寝た後、1時間後には寝ておきたいなあ・・というイメージ。
その1時間で、全ての癒しとリフレッシュを回収するつもりです。（笑）
今年は3人も在宅するので、ドキドキでございます。
特に、小学1年生の三男は、在宅時間が他の2人より長そうなんですよね。
（1番忙しいのが小学5年生の次男）
それぞれ自由に過ごして頂き、私は在宅ワークに励もうと思っております。はい。
・・・という日中を過ごすと、夜に「あと少し、あと少しだけ・・」なんて寝るのを惜しむ私が現れたりして。
そんな誘惑をスルーし、
「なるべく」早めに就寝して健康をキープしいこう〜。
子どものように、夏休みの目標が「早寝早起き」になりそうな予感です。
その2.カフェインレスのカフェオレは、たまに
カフェインレスから飲むものを選ぶ習慣は、元々あったのです。
（夜眠れなくなるため）
今年の夏は、夏バテを予防するべく、
カフェインレスのコーヒーも少し控えていこうかな？と思っております。
（私の体質の場合、暑さで胃腸がバテたところへコーヒーがくると、さらにバテそうなので。汗）
夏にパワーをつけるべく、飲み物はやさしい物を。
- ハーブティー
- 刀豆茶（なたまめ茶）
を、メインにして、健康な胃腸を目指します。
とはいえ。
これも「たまには何でもあり」です・・！！
全部ダメ、全部禁止、とすると、かえってストレスがたまりますから。（何度も経験あり）
適度に「何でもOK」にしておくと、ほどよいルールでうまくいきます。
その3.夏のおやつの食べ過ぎ、気をつけます（健康なおやつへ）
元々、健康なおやつが大好きなのです。
ただ、本当に食べ過ぎ注意でして。
食べ過ぎた時は、生理前のニキビとして現れておりました。はい。
それと、子どもたちも夏はアトピー肌になりやすい季節なので。（出るとかゆがるので、出ないように予防するイメージ）
夏休みは、なるべく健康的なおやつ中心にします。
新規開拓も探してみよう・・！！
これまでの、
▼スナックミーなど、夏休みだけはお取り寄せも視野に入れて。過去の自分の記事からも参照しておこうと思います。
感動のプリンは、結局まだ1回しかお取り寄せしておりません。
またお願いしてみたいです。
（暑すぎて引きこもるシーズンに、お取り寄せは相性抜群な気がしています）
その4.湯シャンとシャンプーを交互に
産後から、頭皮が弱っているらしく。（元々皮膚が薄いから弱め）
「湯シャンと低刺激のシャンプーを交互がいいよ」と教わりました。
毎日シャンプーすると、洗いすぎてしまうそう。
ということで、交互にチャレンジしてみます。
湯シャンの時は、お酢リンスをかけて仕上げる感じ。
お酢リンスをすると、匂いなどが何もしなくなるんですよね。お酢ってすごいです！！
（お酢大さじ1を、洗面器1杯で希釈して使うイメージ）
（思春期ボーイたちの頭の匂いも、お酢がめちゃ効き目ありでした）
洗いすぎに注意しながら、夏越えしたいと思います！！
シャンプーもかなり低刺激のものに変えてみたので、使い続けてよかったらまた書きますね。
ちなみに化学系で働く夫が言うには、「オーガニックシャンプー」はほとんどの成分がオーガニックではないそうで。
本当に肌に優しい低刺激のものを探すのは、わりと難しいみたいなんです。
いいシャンプー探し、これで終わるといいな。
（他は定番リピート派なのですが、シャンプージプシーで定まらず。汗。色々試しています）
その5.夏休み中にひとり時間を何度か計画してみます
はい、大本命が来ました。（笑）
何度か、ひとり時間作っていきたいです。
週末に夫に見てもらいながら、カフェで涼むとか。そういう簡単にできることから。
かわいい子どもたちと一緒、嬉しいこともたくさんあります。
そして、静かにひとりになりたくなることも、きっとあるのです。
遠慮せず、ひとり時間を確保しましょう〜。
リフレッシュしたら、優しくなれるのです。
（小さなママのお休み、とーーっても大事です）
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▼また楽天で買い足したものなど、まとめたいと思います。
プールバッグはとてもかわいかったです。
▼本日もご参加いただき、本当にありがとうございました♡
みなさんの振り返りがとても素晴らしくて、とても感動しました。
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1週間サポート本当にお疲れさまでした。また来週もよろしくお願いします＾＾
ご一緒させて頂けること、楽しみにしています！！
今日もみなさまにとって、健やかで素敵な1日になりますように・・！！
いつもお読みいただき本当にありがとうございます・・！！
