ボケないために続けたい習慣7つ！
こんにちは。「心を楽に、シンプルライフ」ayakoです。
早速ですが、今日はボケ予防のための習慣7つのお話です！
1. アルミニウムが入っていない物を選ぶ
スーパーにあるお菓子のほとんどに、アルミニウムが含まれています！
それは「ベーキングパウダー」にアルミニウムが含まれているから。
健康のためにも、アルミニウムはなるべく摂りすぎないようにしたいところ。
▼わが家ではこの3つを気をつけています。
- ノンアルミニウムのベーキングパウダーを選ぶ
- 市販のお菓子でアルミニウムが含まれた物は、なるべく控える
- アルミ製の食器、調理器具はやめておく
とはいえ、おつきあいもありますし、100％の除去はむずかしい！（汗）
なので、お家の中では気をつけて、外食などではキリキリしないことに。
こうすると、楽しく量を減らすことができました。
2. カカオ70%以上のチョコレートを食べる
カカオを取ると、脳細胞が増えるために必要な栄養分「BDNF」が増えるそうです。
年を重ねるごとに減っていく脳の栄養分を、チョコレートで増やせるなんて！
チョコレートが大好きなので、めちゃくちゃうれしいです。
ただし、ふつうのチョコレートには、たくさんのお砂糖が入っていますよね！（大汗）
なので、お砂糖が少なめの、カカオ70％以上のチョコレートを選ぶようにしています。
砂糖なしのカカオ100%のチョコレートも試してみましたが、すご〜く苦い！！
カカオ85％くらいまでなら、おいしく頂けました。
習慣化するためには、おいしいことも大切ですね！（笑）
3. コーヒーを食後に飲む
実は、コーヒーを飲む習慣があまりありませんでした。
ですが、食後の1杯のコーヒーはボケ予防にも効果的だそう。
そして、「カフェインレスコーヒー」でも、その効果を期待できるとのこと。
恥ずかしながら、カフェインが効きすぎてしまって、夜眠れなくなるタイプです。（汗）
なので、カフェインレスコーヒーでも、ボケ予防になるなんて素敵！
カフェインレスなら、カフェインが苦手な方にも取り入れられそうです。
4. 歩く
歩くことも、ボケ予防になるそう。
確かに歩いていると、頭の中がスーッと整理されることがあります！
健康のためにも、コツコツと続けたい習慣ですね。
5. イヤなことはすぐに忘れよう
なるべくクヨクヨしないで、ハッピーな方向へ。心の軌道修正をしよう！
なんでも悪い方へ考えてしまう思考はストップします！
そんなことを考えたって、いいことはないのです。
「なるようになるさ〜」とつぶやいて、イヤなことはサッと忘れましょう。
マイナス思考は、プラス思考に変えてみる。
プラス思考だと、脳も体も元気になりそうです！
6. 夜にしっかり眠る
小さな子どもがいるので、夜のお楽しみ時間はとってもワクワクします！（笑）
それでも、 しっかり早めに眠ることをスタンダードに。
夜更かしは、たまに楽しむていどにしておきます。
夜眠ると、美肌効果も期待できますよね。
夜の睡眠は、いいことづくしなのでした。
7. 座りっぱなしに気をつける
「座りっぱなしは体によくない」といろんな本で見かけるようになりました！
そして、ボケ予防としても、座りっぱなしは避けたほうがいいとのこと。
在宅ワークをしていると、ついつい長時間座りっぱなしに。（汗）
意識して立ち上がったり、家事をしたり、お茶を飲みに行ったりしております。
ちょっと意識するだけで、暮らしは変わっていくことを実感。
「できなそうかな？」と思っていましたが、ちょっとずつ改善されてきました！
さいごに。お花を見ながら
今日は夫がいない休日でした。
▼なので、夫が帰ってきた時に、ミニブーケをお土産にもらいました。
実は「もしかして、おやつ買ってきてくれたの〜？」と、ワクワク袋をのぞきこんだ私。
中からブーケが出てきてびっくり！
（＊お花をもらうことはめずらしいので＊）
夫から「花よりだんごだったか〜覚えておくよ！」と笑われました。
うん、そうかもね、と小さくつぶやきました。（なんだかお腹がすきました。笑）
スポンサーリンク
おすすめの関連記事です
▼超ミニマルから、なるべくやさしいメイクアイテムを使い始めました。
▼スキンケアをミニマルにして失敗したので、それからはちゃんとスキンケアをしています！
今日もお読みいただきありがとうございました！みなさまにとって素敵な１日になりますように……。
