リラックスすることの優先度は、とても高くてちょうどいい
こんにちは。【暮らしと家庭学習を整える】ayakoです。
子ども4人と、なるべくすっきりと楽しい暮らしを心がけております。
緊張をほどく時間の大切さを、最近になってすごく実感しております。
「え？私は多分緊張してないし・・大丈夫だろう〜」と、思われる方も多いかもしれません。
が、しかし。
まあまあ、そこそこ、緊張していることがあります。（無意識に）
例えば、
- ママである
これだけで、少し緊張するものなんですよね。
ピンと糸が張る感じ。
私自身、子どもたちと離れるとホ〜ッとする部分があります。
ああ、ケガしないように声かけしなくていいし、めっちゃ神経がゆるめる〜！！と。
そのママ特有の緊張感は、放置していると割と疲れがたまります。
（ここが、全国のパパに知ってもらえたら嬉しい部分でございます・・！！）
という訳で。
ママの緊張をほどく時間は、とってもとっても大切・・！！
意識して、緊張をほどく時間を作って行きましょう〜。
意識して、大人だけになるのもすごくいいです。
リラックスする時間は、病気も予防できちゃいます。
今日は、リラックスする習慣を作るお話です。
（＊受験生を持つママさんも、緊張がいつもより多くなっているかと思います。いつもよりたっぷり寝て、リラックスタイムを作ってください♡＊）
不要な悩みは、手放す
いらない悩みは、どんどん手放します。
本当に解決したいこと以外、割と、どうでもいい悩みだったりするので。
- 本当に解決したいこと・・残す
- それ以外・・手放す
私たちの思考って、どうでもいいことにも悩み出すようにできております。（汗）
なので、意識して手放します。
「これ、どうでもいいな〜」と試しにつぶやいてみて、
そう思えたことは、手放していい悩み。
サクサクッと手放して、のびのびしましょう〜。
リラックスできます。
ゆっくりと呼吸する（深く）
深呼吸は、効果抜群。
いつでもどこでもできるので、めちゃくちゃいいです。
だいたい、緊張が続くと呼吸が浅くなっています。
息を止めていることもあったりするそう。
意識してふか〜く、息を吸い込みます。
そして、ゆっく〜り、吐き出します。
この時に、自分のストレスなどが、全部吐き出されるようなイメージをします。
すごくスッキリしますよ〜！！
呼吸って、デトックス効果もあるんですよね。
そして、緊張で高ぶる交感神経を、沈めてくれます。
たくさん深い呼吸をした次の日は、お肌の調子も良くなります。
夜寝る前は、暗めの部屋で過ごす
夜寝る前に、暗めの部屋で過ごすとリラックスできます。
ちなみにブログを夜書くときも、めっちゃ暗くしてムーディーな雰囲気の中、書いています。
暗いと、落ち着きますよね。
そうそう、子どもたちにも落ち着いてほしくて、暗くしています。
子どもたちが起きていると、やはり少々の緊張感はあるので。
早く寝てもらうに限るなあ・・としみじみ実感。（笑）
もし子どもたちに「なんで早く寝なくちゃいけないの？」と聞かれたら、
「半分あなたのため、半分私のため」と、正直に答えております。
ああ、嘘がつけないのです。
全部あなたのためって言えないママでした。
子どもがいない時間に、のびのび過ごす時間を作る
子どもがいない時に、のびのびと過ごす時間を作ります。
- 子どもが起きてこない早朝
- 子どもが寝た後の夜
など。
わが家の場合、子どもたちが早朝を「大人のいない時間を楽しむ」をしているので。
子どもたちが寝た後の夜に、のびのび〜とするようにしています。
はい、それはまさに今です。（笑）
やっと子どもたちが寝てくれて、とってもスッキリしちゃっている母親がここにいます。
ブログを書いたり、ノートを書いたり、大好きなもの限定でネットを見る・・など。
やはり、この時間はとても貴重ですよね。
リラックス＆リフレッシュする、ママじゃない時間。とっても大事です。
お風呂につかる
忙しくなると、つい削りがちなお風呂タイム。
そういうリラックスタイムを削ると、余計に疲れが取れにくいサイクルになること、やっと気づきました。
削れそうなことにほど、実は、とても大切な時間だったりするんですよね。
フワーッと幸せを感じる時間があると、すごくリラックスできます。
リラックスすることは、とっても大切
リラックスすることは、とっても大切です。
自分を大切にする秋冬にしていきたいですね。
おいしいお茶をゆっくり飲むことも、
最高にリラックスできます。
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