子育ては脳が疲労する！！負担をなるべく軽くするためにしたい3つのこと
こんにちは。ayakoです。
家とその近くをまったりするだけのGW。それなのに・・！！
ブログが書けずにいました。（涙）
恐るべし、子どもパワー！！
そうなのです。子育てはそのくらい消耗するんですよね。（汗）
何が消耗するのか？？
もちろん体も疲れますが、気づかないうちに、脳がヘトヘトに疲れてしまうんですよね。
なので。
なるべく「脳が疲れない工夫」を心がけてみます！！
そうすればグッと楽になるはず！！
シンプルな暮らしも、脳が疲れにくくなると実感しております。
1人目の赤ちゃんは大変だったのに、2人目以降は驚くほど楽なことが多いですよね。
その理由は・・？？
1人目は初めての経験で「脳がフル稼動」しているから。
頭をめちゃくちゃ使うんですよね。
何もかも予定通りに行けばいいけれど。
子育ては・・予定通りに行きませんよね！！
「急にグズり始めて泣き止まない」「全然ごはんを食べない」「発熱した」・・などなど。
子育ては、予定外のことがいっぱい！！
何かある度に、ママは「どうしよう？？」と考える。
考えることが多いんですよね、本当に。（大汗）
という訳で！！
考えることを減らしながら、子育てを楽しめると嬉しい。（切実）
今日は、脳の負担を軽くするためにしたい3つのことのお話です。
1.メモに書く
「覚えておく」ことは、脳にとって負担になるそうです。
「これ、忘れないようにしなきゃ！！」と思ったら、即メモ。
▼メモに書いたら、忘れることができます。
いつでもメモが取れるようにしております。
▼メモに使っているのはこちら。
実は私、うっかり抜けちゃうことがありまして・・！！（大汗）
うう。うっかり屋です。はい。
だからきっと、シンプルな暮らしが大好きですし、洋服はワンピースだけに限定しているんですね。
シンプルライフにすることで、「考え疲れ」を減らしています。
それでも・・。
▼家にいるだけで、この4つで頭がいっぱいになります。
- 子どもたちの予定、持ち物の把握
- 自分のこと
- 家事
- 在宅ワーク
（夫のことは・・もはや何も把握できない状態〜。笑）
とにかくメモしまくりです！！
メモは、「毎日見る場所」や「カレンダー」などに貼っておきます。
メモはしまいません〜。（笑）
必ず、よく見る場所に貼ること。
そうすれば、メモしたことは忘れることができます。
ひと通りメモすると、心がスッキリ！！
やることだらけの家にいても、ホッと休むことができます。
2.ルーティン化する
ルーティン化（パターン化）の目的は、「考えずに行動する」ため。
「考え疲れ」を減らすことができます！！
「気づいたらやる」は、すごく大事なことですよね。
でも、それだけだと、疲れてしまうこともあります。
「トイレ掃除しなきゃ！って気づいたけれど、今は時間が取れない。後でやろう」
こんな風に、先延ばしにすること。
子育て中のあるあるですよね！！
先延ばしにしている間中、「トイレ掃除しなきゃ」と、脳はがんばって覚えることになります。
小さな先延ばしなのに、そのせいで、気持ちが重たくなることも。（汗）
そこで便利なのがルーティン化です！！
一度「◯曜日に◯◯をする」と決めてしまえば、後は淡々とこなせばOK。
気が乗らなくても、自動的に体が動くシステム。
▼わが家の例はこちら。
ルーティン化前「気づいた人の爪を切る」
ルーティン化後「土曜日に家族全員の爪を一気に切る」
忘れやすいことを決めておくことにしました！！
ただし。
すべてをルーティン化でガチガチに決めると、逆に、大変になることも！！（汗）
時間割通りが楽なことと、きゅうくつに感じることがありますよね。
「これはルーティンがいいな」
試してみてハマったことだけを、ルーティン化します。
「やる？やらない？」と、迷わずにできる所がすばらしい〜。
最近やっと、ルーティン化のメリットをしみじみ実感しております！！
3.予定を立てたり、見直す時間を作る
今まで。
家事と育児と在宅ワークが、「行き当たりばったりなスケジュール」になりがちでした・・！！（大汗）
これに関しては大反省。かなり疲れやすいと感じました。
▼1日に5分。予定を立てたり、見直す時間を作ることにしました。
「余白の時間」も、すごく大切ですよね。
休んだり、お出かけしたり。
リフレッシュタイムがあることをチェックしております！！（子育て中、めちゃくちゃ大切！！）
約束やイベント続きだと疲れるので、疲れやすそうなスケジュールは見直したり。その後に、お休みタイムを入れます。
そうそう。
もうすぐ親子遠足なので、「持ち物をチェックしたい」というメモの元、昨日ざっくり見直しました。
1日5分、スケジュールを見直すとホッとできますね。
さて、今回の連休のスケジュール。
かなり空白にしておいたけれど・・もう少し予定を入れてもよかったかも？？と反省です。
連休前に「行きたい所、所要時間、費用、混雑予想をチェックする時間」を、スケジュールに入れておく必要があるんですよね。
意識しないと、調べる時間がなかなか取れないんだ！！と実感しました。はい。
次回から、もう少ししっかり考えておこう〜！！
お出かけしても、しなくても、バタバタすることは同じですが。（笑）
連休中に、「夏休みの予定を適度に考えておく、予約する」を予定に入れようと思います！！
とはいえ。
大きなもめごとなく過ごせているので、「平和」という連休テーマを決めておいてよかったです。（今後もこのテーマを使おうかな。笑）
さいごに。空白の時間にできたこと
本文のように「予定を入れればよかったかな？」と思う場面もありましたが。
逆に、「空白でよかったな〜」と思うこともありました。
（大事なのはバランスですね！！）
▼100均に行って、子どもの園用ランチョンマットを補充したり。後回しになっていたことができました。
実は明日夫の誕生日で、予定がまだ空白です。（汗汗汗）
「僕は何もしなくていいよ」と夫。
ほ、本音かな？？いや、それ、建前だよね？？（笑）
ついつい後回しになってごめんね！！いつも本当にありがとう！！
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