【妊娠中期の過ごし方】いつもより炭水化物を控えつつ、休息多めにしています
こんにちは。ayakoです。
高齢なことにドキドキハラハラしつつ、毎日なるべくのんびり過ごしています。
18週頃から、赤ちゃんがピコポコ動くのを感じるようになりました。
クリニックに行かなくても存在を感じられて嬉しいです。
今はかわいらしい弱さですが、まあその内強く激しくなって、もういい〜ってなるのかな。（苦笑）
つわり終了宣言とともに、食欲がすごくてひと月に2.5キロペースで増加しておりました。（汗）
体重もそうですが、食べ過ぎるとお腹がパンパンになって苦しむようになりまして・・。
食べ過ぎは要注意なことを思い出した私。（今さら）
そこで、満腹になりやすい炭水化物を、いつもよりやや控えることにしました！！
「おかず多め、ご飯少なめ」のイメージです。
これなら栄養はバッチリとりつつ、体重増加はゆるやかになるはず。多分ね。
妊娠中や授乳中は、母体からガッツリしぼり取られるので、栄養はしっかりと！！摂っていきましょう〜。
今日は、妊娠中期の過ごし方のお話です。
睡眠はたっぷりと。ムリはしない
今の先生、「運動しなくても大丈夫だからね。安産とは何も関係ないからね〜」とおっしゃる方なのです。
えーー！！とはじめは信じらせませんでしたが、確かにそうなのかも？？
3人目の時はかなりダラダラと過ごして、あきらかに運動不足でした。
ですが、出産にかかった時間は全員同じ！！産後も同じ。
今回もがんばって運動しようとは思わず、なるべく休める時は休もうと思っております。
と言うのも・・家事育児って運動ですよね！！（ですよね？？笑）
妊娠中はゆったりめに、ムリしないのが1番だなーと思っております。
風邪をひく前に、マヌカハニーを
この頃、1歳イチゴくんが鼻水ボーイなことが多くて・・。（汗汗汗）
▼日々ドキドキしながら、マヌカハニーをコツコツなめています。
▼いつもリピートしているマヌカハニー。味もおいしいです。
風邪をひいたら大変ですよね・・！！
思い返すと、1人目のレモンくんの時だけ・・なんです。妊娠中に熱がでる風邪をひいたのは。
今回もなんとか風邪をひかない記録を更新したい！！（切実）
「あ、ちょっとのどがヤバイな」という時もありましたが、マヌカハニーをなめて抑えております。
冬をなんとか乗りきろう〜。
炭水化物は少し控えめに、おかずをたっぷりいただきます！！
炭水化物、大好きなのですが・・！！
先ほど書いた通り、妊娠中に食べ過ぎると、お腹が本当にパンパンになってしまうんです。（滝汗）
いつも通りではなく、やや控えめにしております。
その代わり、おかずはたっぷりと！！
おかずなら食べ過ぎても、炭水化物ほどは苦しくはなりません。
妊娠中は貧血になりやすいですし、おかずの量は絶対に減らすべからず。むしろやや多めでいいくらいだと思います。
（その分、ご飯やパンを減らせばOK）
あと、毎回貧血になるので、「葉酸＆鉄サプリ」も飲んでいます。
ジワジワッと効いてる・・かな？？どうか効いてくださいーー！！（笑）
ハマっている、豆乳紅茶（デカフェ）
ミルクティー、ずっと飲んでいなかったのですが。
ある日飲んだらおいしすぎて一気飲み！！
▼それから「デカフェと豆乳」でミルクティー風飲み物にするのが日課になりました。
▼紅茶に豆乳をたっぷり注ぎます。
たっぷり！！！！
おいしく感じすぎてやばいです。毎日飲んでおります。
どうしよう、妊婦ならではの変な味覚だったら・・。（笑）
豆乳紅茶という飲み物は、調べてみるとちゃんとあるそうなので、ぜひぜひ試してみてください♡
豆乳は一度開封すると、早めに使い切った方がいいので、小さなパックにして数日で使い切るようにしています。
妊娠中、おいしく感じすぎるものってありますよね。
ただ、ミルクティーを毎日ごくごく飲むのは、カフェインや乳製品がやや気になってしまうので。
豆乳デカフェ紅茶にアレンジ！！
▼毎日食べたいお菓子も、食べすぎても大丈夫な物に変更！！
こんな風に、ちょこちょこアレンジして「妊娠仕様」にしています。
罪悪感を減らしながら、毎日色々おいしくいただきましょう〜。
夫と子どもたちに頼りながら、のんびり暮らそう
▼明日、イチゴくんとお留守番する夫。
「心細くなるな〜♡」だそうです。
あなたね・・。
「私はその心細さに耐えながら、ずーーっと育児してきたんだからね！！
たった1日くらいで何言ってるのよーー！！がんばってね！！」
なんてね、思わず言っちゃいました。（ああこわ妻。笑）
妊娠中は、夫と子どもたちに頼りながら暮らしたいですね。
さてさて。
▼昨年セール買いしておいた、あったかアウターを出してみました！！
プクプクしてかわいい〜。
夫、寝かしつけで先に寝そうだな。
お酒はほどほどにね、私はおやつ食べ過ぎに気をつけます！！（笑）
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今日もみなさまにとって健やかな1日になりますように。笑顔になれることがありますように。
いつもお読みいただき本当にありがとうございます・・！！
