【母乳育児で気をつけていること】授乳間隔、水分と食事、たまにおやつ、睡眠など
こんにちは。ayakoです。
軌道に乗るまで少し大変ですが、赤ちゃんとのリズムができたら快適になる母乳育児。
1人目が1番母乳でていたなーと、遠い目をしているこの頃。
歳のせいなのか、母乳製造にはエネルギーがいるんだなとしみじみ。体力低下を実感しました。
若いって本当にすごいです！！
祖母に「赤ちゃん早く、若いうちに」と言われた時は「・・ほっといてよ」と思ったものです。
ですが、おばあちゃんは正しかった。（笑）
20代〜30代で体が変わってくるのでびっくりです。
さて。
▼こちらを意識して、母乳製造に励んでおります。
- 体力を使いすぎないようにする
- 水分をたっぷりとる
- カルシウムもとる
- 睡眠をたっぷりとる
実は0歳サクラちゃんに粉ミルクをあげた所、発疹が口元にでてしまって。（汗汗汗）
困った時の「粉ミルク追加」ができなくて、とてもドキドキしております。
（医師に相談した所、一過性のものだという見解）
よって今の私の最優先事項は、母乳を出すことになりました！！
いっぱい休んで、いっぱい食べて飲んで、出すぞーー！！と気合いです。
とはいえ。
あんまり気合いを入れると、ストレスになって逆効果なんですよね。そうそう。
何事も肩の力を抜いて、リラックスしてやっていきましょう♡
今日は、母乳育児で気をつけていることのお話です。
はじめに。母乳もミルクも、メリットはそれぞれ。どちらにも良さがあります
母乳と粉ミルク、どちらにも良さがありますよね。
個人的に感じている、メリットトップ3はこちらです！！
▼ミルクのメリット。
- 量が分かる、調節しやすい
- 栄養素がしっかり取れる
- 母以外の人もあげることができる（母が休める）
▼母乳のメリット。
- 乳酸菌が取れる（赤ちゃんの腸内環境を整えてくれる）
- あげたい時にあげられる（特に夜間楽）
- 赤ちゃんとの触れ合いが持てる
2歳イチゴくんは、乳児期の後期でミルクを1日1回足しました。
そうしたら、疲れ方が全然違うんです！！
母乳製造を少しお休みするスタイルにするだけで、かなり体が休まるなと感じました。
それから、母乳のメリットは腸内環境が整うこと。
▼粉ミルクの時は、こちらの母乳由来の乳酸菌をプラスしました。
上の乳酸菌オイルは今回も新たに購入しました。
腸内環境が整わないと、お腹が痛くなったり張ったりしやすくなり、夜泣きの原因にもなるそう。
乳酸菌は大事ですね。
▼すやすや眠ってくれることが、元気な証拠な気がします。
今回は本当に軌道に乗るまで苦戦しました。
夜泣きはありませんが、昼間泣いちゃうこともありました。（汗）
だんだん昼間も穏やかに過ごすようになり、とってもホッとしております。
赤ちゃんがごきげんだと、ママの時間もたっぷりできてごきげんになれますね・・！！
（ママのごきげんは家庭内平和の元。笑）
水分はたっぷりと。ポットで準備しています（乳腺炎の予防にもなります）
▼水分はたっぷりと。
▼毎朝2リットルのサーモスに、お茶をたっぷり入れています。
サーモスは2リットル用が保温効果が高いので、すごく重宝しております。
（以前持っていた半分のサイズは、保温持続時間がとても短く感じました）
▼お茶は腎臓にいい刀豆茶と・・。
▼ちょっとコーヒーを飲んだ気分になれる、たんぽぽコーヒーが定番です。
授乳の前に1杯飲むと循環がよくなり、スムーズに出る気がします。
1人目の時は、水分をとる大切さに気づかず、何度か乳腺炎になってしまいました。（汗）
2人目以降、お茶をごくごく飲むようになり、何を食べても乳腺炎にならなくなりました。
水分はとっても大切です！！
母乳がよく出る食べ物は・・？？
▼白米が1番出る気がします。
それも、柔らかめの白米。
もしも母乳の出がよくない時は、柔らかいご飯をよく噛んで食べてみてください。
カルシウムも時々補充
▼母乳育児中に、骨折したことがあるので。（汗汗汗）
カルシウム、とっても大事！！
乳製品や小魚を、ちょっとずつでも食べるようにしています。
授乳間隔をなるべく開けていく「お腹をすかせて多めに飲ませた方が眠る！！」
赤ちゃんが泣いてしまうので、ついダラダラダラダラ〜ッと長く授乳してしまう。
そんなことってありませんか？
対策としては「あげてダメなら引いてみる！！」。
もしかしたら泣く原因は、お腹にガスがたまって苦しかったり、飲みすぎて苦しいこともあります。
吸われすぎると母乳も枯れますしね。（汗）
がんばって時間を空けて、再度授乳してみます。
▼悪循環な時。
- ダラダラあげると、少量ずつ飲むことになる
- ガツっと飲まないから眠りにくい
▼良い循環の時。
- 授乳間隔が開くと、お腹をすくのでしっかり量を飲む
- ガツっと飲むからしっかり眠る
「押してダメなら引いてみる」
1回仕切り直して出直してみると、またいいサイクルが生まれます。
赤ちゃんがごきげんな時に、ママはなるべく休む
ママの疲れは大敵でございます。（汗）
なるべく休める時に休んでおきましょう〜。
▼ごきげんに「自分の右手を研究中」の、本日のサクラちゃん。
（この頃髪の毛がフサフサです）
赤ちゃんのハンドリーガード（手を見つめるしぐさ）が、大好きです。
真剣に研究している姿がツボです。すごくかわいい〜。
ママより手に夢中なので、その間に休みます。（笑）
たっぷり寝て疲れをとって、元気に育児したいですね。
たまにおやつ（水分も一緒にとること）
母乳によくなさげな食べ物も、たまになら大丈夫、だと思われます。
▼時々お疲れさまケーキを食べて、ストレスを発散。
（水分もしっかりとりましょう〜！！）
お兄ちゃん2人が帰る前の、この静かな時間が大好きです！！
あ・・もうすぐ元気に帰って来そう。（笑）
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今日もみなさまにとって健やかな1日になりますように。笑顔になれることがありますように。
いつもお読みいただき本当にありがとうございます・・！！
