ノート講座、はじまっています（前半のレポです）
こんにちは。【暮らしと家庭学習を整える】ayakoです。
▼おかげさまで、10月からノート講座がスタートしています。
本当に、ありがとうございます！！
「次回受けたいので、レポを楽しみにしています」というお声もいただき、とても嬉しいです・・！！
（＊また開催してお届けできるよう、コツコツ準備と精進して参ります。1DAY体験セミナーもできたらいいなと想像中です＊）
さて。
私たち人間は、1日に4000回くらい頭の中で考えごとをしています。
そして。
そのうちの「8割はネガティブな思考である」、と言われています・・！！
びっくりですよね・・！！
と同時に、この事実にものすごく納得しています。
人間って、普通に生きていると、
ネガティブな思考が中心なんですよね。
（＊そう言う風にできている、という話はまた別の機会に。そして、疲れると余計にその割合が増す傾向にあります。積極的に休みましょう！！＊）
「だから私は、ノートを書いているんだな」と心から実感していて。
- ネガティブな部分を癒してくれる
- ポジティブな思考を取り戻せる
- 頭がスッキリする
- 心が温まる
そんな効果があるのでした。
この3連休も、何度かノートを書くことで、
ネガティブ思考沼（ワンオペ疲れ沼とも言う。笑）から、抜けることができました。
今日は、ノート講座前半レポと、ご感想のお話です。
「心の奥底にある不安感、こだわっているものに触れた感じです」
アーカイブ参加です。 あやこさんの優しい笑顔とお話し、とても和やかで温かい雰囲気の素敵な講座をありがとうございます。言葉にとても強く惹かれました。 救われた思いです。目の前を明るく照らしてくれた。そんな感じです。ありがとうございます。
心の奥底にある不安感、自分がこだわっているものに触れた感じです。 これからのレッスンがますます楽しみであり、そして触れることに少し不安もあります。 また、補足の説明も随時して下さり、あやこさんのきめ細やかなお人柄に感動です。
ありがとうございます！！
ノート講座で「心が楽になり、体が軽くなる」価値観を、持ち帰っていただけてとても嬉しいです。
言葉は、心を救ってくれますよね。
ノートは、自分を救う言葉を、自分でかけてあげられるのも魅力だなとしみじみ感じております。
触れることに怖さがある部分は、保留にしても大丈夫です。ノートを通して、全体的な心の底上げがされていくので、また新たな視点が持ててくるかと思います＾＾
これからも楽しみにしています。
「大事な気づきがいっぱいの内容でした」
アーカイブでの受講でしたが、とてもワクワクした気持ちで、途中止めたりしながら進めて行くことができました。
(私、毎日ないところばかり見て生活している！特に自分以外の夫や娘に対して。だから1人でイライラ、モヤモヤが多いのかと)
なんだかとてももったいない生き方をしてしまっているなと感じました。 楽しく生きて行くための、大事な気づきがいっぱいの内容でした。ありがとうございました。
ありがとうございます！！
ワクワクしてくださりとても嬉しいです。
そして、（）内のつぶやき、全く過去の私と同じです！！人間って、本当に放っておくとネガティブなんだなとしみじみ感じております。
ノートを通して、「大事なこと」がますます見えて、言語化できそうですね。
心温まる時間が、さらに拡大しそうです。
これからも楽しみにしています。
何度も目から鱗でした
平日の隙間時間と土曜にアーカイブ受講しました。すごく充実した内容で何度も目から鱗でした。 あやこさんがどんな意見でも共感してソフトに受け入れてくださる一方で質問に関しては明確に1本筋の通った回答をされているので、初回から安心と信頼を感じながら受講できました。
今の悩みを書いた時、真っ先に書いたのは仕事のことで思っていた以上に仕事からストレスを受けていると気付きました。
その原因が、日頃、特に仕事においては自分の感情はなるべく封印して事実だけを受け取るようにしていました。その結果すごくハードモードになっていたのです。
そしてなるべく悲しいことや辛いことにはフタをしていたので、喜びも感じにくい体質になっていました。 まだ初回なのに大きな気付きを得られました。本当にありがとうございます。次回も楽しみです。
ありがとうございます！！
安心と信頼を感じてくださり、とてもありがたいです。
後半の気づき、素晴らしいと思いました・・！！
日頃、感情に蓋をしてきた結果、ハードモードへ。感情に蓋をすると、喜び自体も感じにくくなること、すごくお気持ち分かります。
ノートには安心して、気持ちを打ち明けられますよね。
「ただ書くだけ」以上の書き方を手渡していきますので、「ノートでの癒しタイム」を楽しんでみてください＾＾
これからも楽しみにしています。
「具体的な書き方が知れてよかったです」
まず、具体的にノートの表紙の書き方まで教えてもらえたのがよかったです。
そういう小さいけれど具体的なところと、ノートを書くための「思想」的なところ、両方がある講座ってなかなかないなあと思いました。
（今まで受けた講座は、ノートの書き方の方法論だけのところが多く、使いこなせたら便利だろうな、で自分の中に落とし込めなかったのです）
あやこさんのノートがとても参考になりました！ 追加の動画もありがとうございます。わかりやすかったです。
ありがとうございます！！
すごく分かります・・！！そこを分っていただけてすごく嬉しいです。
「小さな具体例」がもっと見たいなという気持ちがあったので。
方法論だけだと、よく分からなかったりしますよね。（止まってしまうというか）
今後も、ノートの書き方（実例）どんどん出していきますね。
これからも楽しみにしています。
「1人では辿りつけなかった内容でした」
どのお話も私1人では辿り着かなかった（知りたかった）内容ばかりでとても勉強になりました。
ありがとうございます！！
すごく嬉しいです。
これからも、一緒に価値観を書き換えながら、ノートを書いていきましょう＾＾
楽しみにしています。
あやこさんが朗らかに明快に語ってくださるので、講義の内容がよくわかります。
時間差で講義を受けていますが、アーカイブなので聞き直したり、時間をかけて考えたりできてよいです。
アーカイブでの参加も可能にしてくださってありがとうございます。
ありがとうございます！！
講義の内容がよく分かると言って頂けて、本当に嬉しいです。
アーカイブにはアーカイブの良さがありますよね。
時間をかけて丁寧にご受講されていて、素晴らしいです！！何かございましたら、またいつでもご相談くださいませ。
これからも楽しみにしています。
以前、本を読んで自分なりに実践したこともありましたが、結局、どれも三日坊主でした。
でも、あやこさんのレクチャーは、実際にご自身が体験されたことをもとに話してくださるので、聞いていてどれも納得です。
ありがとうございます！！
もう、大共感です。三日坊主になりますよね・・！！同じくでした。
毎週あることで、「ジワジワ〜っと習慣化を加速」していきます。
単発講座での習慣化はとても難しいのですが、継続講座だとそこができるのが魅力ですよね。
（これは脳が「いつもの習慣が大好き♡」を、逆利用して習慣化するイメージ）
これからも楽しみにしています。
「毒気が抜けたような気分です」
今回のレッスンの内容は心にグサグサと刺さり、取り組んでいる最中に涙が止まらなくなりました。 （アーカイブ参加で良かったと思いました。笑）
母との折り合いが少々悪く、気持ちがふさぐこともありましたが、気持ちが楽になりました。 毒気が抜けたような気分です。
しっかりと心に刻みたいと思います。 またモヤモヤすることがあったらノートで気持ちを整理します！
ありがとうございます！！
感情があふれるほど、心が癒されたことが伝わってきて・・。本当によかったです・・！！
親御さんとの関係は、「どう自分が解釈するか」で、また見方がガラッと変わっていきますよね。
講座とノートを通して、「心が楽になる解釈」ができたこと、本当に素晴らしいです。
またモヤモヤしたら、ノートを使っていきましょう＾＾
これからも楽しみにしています。
「ワークの効果を実感しています」
今回の講座も、とても興味深く、そして密度の濃い内容でした。ありがとうございます。
ワークの効果を実感しています。
ノートに書いた後は自然と気持ちが落ち着いて、心配事で頭がいっぱいになる状態から抜け出せた感じです。他の事を考える余白ができた感じです。
そして、嬉しいことに心配事のひとつが本当に解決しました。 あやこさんのノート講座のおかげです。ありがとうございました。
ありがとうございます！！
ノートを書いた後、自然に気持ちが落ち着きますよね・・！！すごく分かります。
- 【ビフォー】心配事で頭がいっぱい
- 【アフター】他の事を考える余白ができる
ノートを書くことは、「第二の脳」を持つことと同じなんですよね。
脳は、考えごとでいっぱいになるとフリーズしはじめ、動きも鈍くなります。（パソコンと同じ）
ノートを第二の脳にすると、余白が生まれる。
実感されていて、素晴らしいです・・！！
これからも楽しみにしています。
「メンタルが整うだけでなく、楽しみまでできています」
今日もとてもわかりやすかったです！
あやこさんは話し上手で聞き上手だなぁ…と、その頭の回転の速さに毎回感心しています。 水曜日の10時が毎週楽しみで、そんな風に毎週の楽しみが出来ているのもこのノート講座のよいところだと実感しています。
皆さんのお話を聞くのもいつも楽しく色々な発見があります！ メンタルが整うだけではなく楽しみまで出来ちゃうなんて、まさに一石二鳥ですね☻♪
ありがとうございます！！
毎週の時間が楽しみになってくださっていること、すごく嬉しいです・・！！
（「心の拠り所」のような場所になれたらいいな、と思いながら準備しているので、感激です）
初回から月日が経つにつれて、ノートもコツコツ進んでいき、みなさんのお話もとても面白く、発見がありますよね・・！！
私も毎週ワクワクしています。
これからも楽しみにしています。
「ネガティブな内容を、さらに深めることができました」
この講座に参加出来ていることに感謝します♡
LESSON3も楽しみにしています！だんだんノートの書き方が具体的かつ深い内容になってきておもしろいです！
教えていただいた内容をもとに、いつもはネガティブなことを書いても「あの人のあれが嫌だった！わーわー！」と事実の吐き出しで終わっていたのが、「何に反応したのか」「どういう理由で嫌だったのか」まで深めることができました。
ありがとうございます！！
ネガティブな内容、少し書き方を変えるだけで違いますよね・・！！
早速実践されて、体感されて素晴らしいです。
モヤモヤも、眺めていくと大発見（自分の気持ちの）があるので面白いですよね。
これからも楽しみにしています。
「ノートを書かない日でも、バッグの中にノートがあるだけでとても嬉しくお守りになっています」
「バッグの中に、ノートが見えるだけで嬉しい存在になっている」、と教えてくださった方がいて。
本当に嬉しくなりました。
▼同じくです！！
ノートを書きながら、
「頭スッキリ、心温まる」を味わっていきましょう〜。
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▼ほーっとする時間、大事です。
▼産後って、「普段よりもネガティブ多め」になる気がして。
「産後うつ」なりやすいタイプなので、冒頭の話にものすごく納得しております。
ノートは、気持ちを引き上げてくれる効果があるんですね。
とはいえ。
疲労している時は、なるべく休んでください・・！！
休むこと、とても大事です。
今日もみなさまにとって健やかな1日になりますように。笑顔になれることがありますように。
いつもお読みいただき本当にありがとうございます・・！！
