【ゆっくり・にっこり・楽に生きる方法】だるい日が続く時は、自律神経の整えよう！！
こんにちは。ayakoです。
「なんとなく毎日がだるくて、調子がイマイチ」・・そんな時ってありませんか？
▼こちらの本を読んで、ハッキリとその原因と対処法が分かりました！！
今のところ、今年のナンバーワン書籍です！！読んで本当に良かったです！！
マンガでスラスラと読めるので、専門用語が出てきても内容を理解しやすい。
あらゆる不調は、自律神経の乱れから起きるそうです。
不調とは、だるい、ストレス、不眠、不安、緊張、イライラ、肌荒れ、便秘、免疫力低下など。
それらの不調は「自律神経を整えるだけで健康を取り戻す」とのことです。
顔色がよくなり、若返り、そして、心まで安定する。
なんと、アンチエイジングとも密接な関係があるのでした！！
30代以降の必読本と言えそうです！！（笑）
本の内容を意識して、実践しはじめただけで、本日、お肌がいつもよりツルツルしている気がします。う、嬉しすぎる〜。
子どもにもイライラが募っておりましたが、落ち着きを取り戻しました。
楽しく生きるためには、体のコンディションを整えるのがとても大切ですよね。
今日は、ゆっくり・にっこり・楽に生きる方法のお話です。
自律神経とは？？「まんがでわかる自律神経の整え方」まんが形式なので、とても理解しやすい内容です
「病気じゃないし、風邪もひいてないのに・・どこか調子が悪い。
イライラしたり、やる気が起きない日がある」
▼その不調の原因と対策が、すぐに分かる本です。
マンガでサラサラ読めて、スルスル内容が頭に入ってくる本でした！！
さてさて。
自律神経とは？？
胃腸の働き、血液の流れは、自分で止めようと思っても止められませんよね。
暑いと自動的に汗をかき、寒いと自動的に体温をキープしようとする。
「血液の流れ、代謝、体温調節を、24時間休みなくコントロールしているのが、自律神経」
▼その働きが安定すれば、質のいい血液が行き渡るそうです！！
男女を問わず心身の様々な不調は、自律神経を整えると改善します。
決して難しくありません。
日々のちょっとしたことを意識するだけで、あなたの人生は劇的に変わります。
そうだそうだ。
にっこり、おだやかに、楽に・・。
そんな気持ちで生きられたら、めちゃくちゃいい！！最高ですよね！！
それでは本の内容を、もう少し踏み込んで見ていきましょう〜。
「怒りは老化のスピードが加速する」・・と意識してみよう
▼「怒りは自律神経を見出し、老化のスピードが加速する」（大汗）という事実。
怒りはなるべく減らしたいですよね！！（切実な願い）
怒っている時は、自律神経が乱れた状態だそうです。
老化スピードのアクセルは、もう踏みたくないな〜。（汗）
怒る必要はなく、淡々と、普通に伝えればいいんですよね、きっと。
ただ、この本の中では「自律神経が乱れは、仕方ない時もあるよ。そういう時は人生のスパイスだと思ってね」と教えてくれています。
大事なのは、「今、自分は乱れている」と、ちゃんと認識すること。
そうすれば、きちんと整えられるそうです！！
乱れることもあるあるですよね！！人生だもの。完璧にはいきません。
もしそのような時がきたら、その後で、優しく、心をまあるく包んであげたいですね。
お水を飲むと、血液がサラサラになり、メンタルも安定する
「水でも飲んで心を落ち着けよう・・」というフレーズ。
これは、根拠があることだそうです！！
気持ちが高ぶっている時のお水は、
胃腸を刺激し、副交感神経の働きを高めて緊張をほぐしてくれるんです
なるほど〜！！と、思ってしまいました。
子育て、家事、お仕事に熱中すると、ついつい水分を取るのを忘れてしまうことってありませんか？
水分が不足した状態は、自律神経を乱す原因にもなるそうです！！
逆に言うと・・？？
水を意識するだけで、体と心が整い、ホッとするはずです。
焦っている時も、まずは、一杯の水を飲むことにしましょう〜。
緊張した時は、手を広げてリラックスする
緊張すると、グーーッと体に力が入るそうです。
なので、緊張を和らげたい時は、意識して手を広げてみます。
本の中では、おすすめの呼吸法とポイントも紹介されていました。
そうそう。
長時間机に向かうと、自然に呼吸が浅くなってしまう気がします。
そして、長時間のスマホも同様だそう・・！！（汗）
意識して上を見上げて呼吸したり、ストレッチしたり。体を動かすと、自律神経が整いやすいそうです。
また、片付けも効果的だそうです！！
片付けをすると心が安定する気がしていましたが、気のせいではなかったんですね。
「ゆっくり」すれば、呼吸が深くなり自律神経が整う
▼全ての行動のポイントは、「ゆっくり」だそうです！！
子どもに早くして〜って言うのやめよう。うん、そうしよう。
子どもの自律神経が乱れちゃうよね。反省です！！
でも、大丈夫大丈夫。
気づいた日から、ちょっとずつ改善すればいいのです。
ガラッと変われることもあるかもしれませんが、ちょっとずつでOK。
その方が気が楽ですし、楽しく変わっていけそうですよね。
また・・。
ゆっくりとは、ダラダラではなく、エレガントにするイメージだそうです。
分かりやすいイメージですね。（笑）
この違い、意識してゆっくりしようと思いました！！
（ソファでゴロゴロもエレガントにやってみようかな？笑）
夜は、就寝30分前からスマホやPCをお休みする
スマホや PCなどの画面は、ブルーライトが交感神経を高め、安眠を妨げてしまいます。
就寝30分前にスマホをオフにしてみては？
夜のスマホは完全にアウトではなく、30分前にオフならOK！！
先日、手帳型ケースに変えてから、スマホタイムにメリハリができました。
とはいえ・・。
子育てタイムの後、ついつい就寝前ギリギリまでスマホを見ることがありました。（ついつい、ついついね）
これからは、なるべく就寝30分前オフを心がけてみよう〜。
「だるい、イライラ、不安」という不調がなくなれば、毎日快適で本当に楽しいんですよね。
ちょっとずつ生活習慣を整えることの大切さを、しみじみ実感しました。
自立神経を整えて、幸せになろう！！
レッスンごとにスルスル読めて、自律神経を整えるコツが満載です。
▼そして、最後は仕事術もあり。
仕事術は、家事、育児にも使えそうですし・・片付け本を読んだみたいにスッキリしました！！
▼ブログを書いている今、本のおかげで、ここ最近で1番自律神経が整っております。
「手足がポカポカして、日中頭がハッキリ冴えて、今日もいい日だな〜、明日お弁当だけど、まあ何とかなるかな〜」
と、のんびり思えております。
うん、お気楽だ。（笑）
お気楽な雰囲気こそ、幸せになるコツかもしれませんね。
さいごに。「まあいいか」「なんとかなる」「大丈夫大丈夫」を唱えてみよう
これからの人生も、きっと色々ある。
▼心が折れそうになった時は、これでいきましょう！！
- 「まあいいか」
- 「考えたってしょうがない」
- 「なんとかなる」
- 「大丈夫大丈夫」
本の中でも書いていて、完全に同意！！です！！
ピンチの時に、こう思うだけでグッと心が楽になれます。
▼今朝、7歳レモンくんが登校10分前に一言。
「あ、1つ宿題やり忘れちゃった」
おいおいおい〜っと思った心を、まあいいか〜へ軌道修正。
叱咤激励を飛ばさずに、残り10分で宿題を完了。ゆっくりと見送ることができました。（笑）
あきらめることを前向きに取り入れると・・最高ですね！！
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お読みいただき本当にありがとうございました！！みなさまにとって、素敵な１日になりますように・・！！
