【就寝時刻は、子どもが成長しても早めに設定します】その理由は、5つあります

理由その1.実は大学生まで、10時就寝でした

こんにちは。【暮らしと家庭学習を整える】ayakoです。

子どもたちが成長すると、就寝時間が遅くなるのかな？？とあまり心配になったことはありません。

というのも、私が自主的に10時前に眠る子だったからです。

（大学生の頃はびっくりされることが多かったので、秘密にしてました。笑）

睡眠の大切さは、子どもの頃からしみじみ感じておりました・・！！

▼寝不足で困ったことはこちらです。

授業中に眠くなることがある（実際寝たことがある）
あらゆるパフォーマンスが下がる
疲れやすくなる

・・という訳で！！

なるべく10時までに寝ると、体と心がすごく快適だなーと思っていました。

「遅くまで起きているってかっこいい・・！！」

と憧れはありましたが。

実際やってみると、深夜の時間は楽しいですが、次の日ゾンビになることが分かってきて。（汗）

イレギュラーな時を除いて（特別な日はハメを外してOK）、早寝の暮らしを続けよう、と思いました。

さて。

内閣府が発表した報告によれば、

▼子どもたちの、平均就寝時刻はこちらです。

（全学年平均）

小学生・・21時42分
中学生・・22時55分
高校生・・23時42分

もしもお子さんが「平均よりも遅い就寝時刻」の時は、

「昼間に、眠くなることはある？」

と、こっそりリサーチするのがおすすめです。

（やさしいバージョンママで聞いてみてください〜）

日中眠くなっていたら、就寝時間を早めればOKです！！

わが家では、「日中も元気に過ごせるような就寝時間」を考えた時に、なるべく早寝をキープできたらいいな、と思うようになりました。

今日は、子どもの就寝時間のお話です。

（＊ショートスリーパー、ロングスリーパーによっても変わります。わが家の場合のお話なので、参考までに＊）

理由その2.大人でも、起きてから「9時間以内」がパフォーマンスが最高の時間になります

実は、脳の指令機能は、起きてから9時間以内が限界と言われています。

つまり、朝7時に起きた場合、夕方4時までしか活発に働いてくれないのです。

意外と短いですよね！！（汗）

なので。

脳が元気な時にアクティブなことを終えておくと、夜の疲れがグッと和らぎます。

自分自身の受験勉強でも感じましたが、深夜まで勉強することにあまりいい効果を感じられなくて。（次の日ゾンビ。汗）

夜寝ると、本当にスッキリします！！

今日だけでなく、明日も楽しく過ごすことができます。

理由その3.「寝る時間（早寝）」を軸に、家庭学習をプランニングしています

これまで、

「私の子どもだし、遅くまで起きれないだろうな〜」という前提で学習プランを立ててきました。

（うつ病も睡眠不足から起こりやすいので）

わが家が「ゆっくり予習する学習スタイル」なのも、全てが「受験期もふくめて、就寝時刻9時台の実現」のためです。

早く寝る生活から逆算した、学習プランを続けています。

（自分が学生の時も、勉強ゴール夜9時から逆算して計画していました）

眠りたい時刻
到達したい学力

シンプルに、ゴールはたった2つだけ。

ちなみに、中学生までは就寝時刻の管理ができないことが多いです。

（中学生はまだまだ子どもだと思ってよいです）

親が堂々と前に出て、引っぱっていきましょう〜！！

理由その4.子どもたちが早く寝るほうが、大人の疲れがとれます

子どもたちが寝るとホッとする・・！！は、

きっと大学生になっても、そうだと思うのです。（！！）

今まで子どもために〜的な目線での理由でしたが。

「子どもの早寝は、半分は子どものため、半分は自分のため」なんですよね。

間違いなく、自分のためも入ってる。（笑）

という訳で。

人の目は気にせず、マイペースに、「大学生でも早寝子育て」を続けていこうと思っております！！

（お仲間募集中です〜）

理由その5.前向きになれます

たっぷり寝ると、前向きになれる気がします。

もしも、クヨクヨしてしまったり、メンタルがやられた時は、

「とにかく何も考えずに、眠る」がおすすめ。

必ず元気になっていきます。

体は心とつながっているんですよね。

心を元気にしたい時は、

まずは、体から元気にしましょう〜。

心を楽に、シンプルライフ

暮らしと家庭学習を整えるブログです。子ども4人を育児中、家と収納を整理して、学習を整理して、物を手放してシンプルな暮らしへ