【なるべくゆっくり老化するための習慣6つ】毎日少しずつ続けて、心地よく暮らす
こんにちは。ayakoです。
なるべくシンプルに、スッキリした暮らしを心がけています。
だんだん近づいてきた40代！！ゆっくりゆっくり老化できたら嬉しいです。
なるべくゆっくり老化したい。
具体的に言うと「シミ、シワ、たるみ、白髪、うす髪」の速度を遅らせたい！！（切実）
現時点では、どれもまあまあでしょうか・・。
白髪はないんですが、髪の毛1本1本がやせたような気がします。（汗）
ただ、うす髪予防のために「髪の毛を結ぶのをやめる、ヘアピンを使うのをやめる」をしているので、そちらは順調です。
（＊これは美容師さんから聞いた方法。髪を結ぶと毛根がひっぱられて毛流れが変わるそうです。そして、抜けやすくなり、分け目からハゲやすくなるそう。30代からは、髪を結ばなくてもなんとかなる髪型がおすすめです＊）
それからシミはうっすらで留めたい。シミは成長しないでいただきたい！！（笑）
と、色々な願望（欲望）を胸に秘めつつ・・毎日できるコツコツとした習慣を続けていきたいと思います。
今日は、なるべくゆっくり老化するための習慣6つのお話です。
1.夜更かしは「たまに」のお楽しみにする（基本は早寝）
夜更かし・・楽しいですよね！！子育て中は最高なんですよーー！！（笑）
でもね、悲しいことに夜更かしは老化を進めます。夜の睡眠時間をしっかりとることが、老化をゆっくりにしてくれるから。
お楽しみをゼロにしたらストレスになるので、「夜更かしはたまに」楽しみます。
「たまに」の頻度は人それぞれの体力によるので。自分にあった頻度を見つけたいですね！！
ちなみに、顔をたるませないために、寝る時はあお向けがいいと感じております。
妊娠中どうしても苦しくて、最後は横向きで寝るんですが・・。
下にした片方だけほうれい線がくっきりになっちゃいます。（ひええーー涙）うつ伏せも同じ理由により、やめた方がよいです。
あお向けに寝ると、ほうれい線がおだやかーになります。
寝る時の姿勢も大事なんですね。
2.肌に直接塗る物は、なるべく低刺激にする
特に、顔に塗る物は気をつけています。
特に、日焼け止めとファンデーションは、日焼けから保護してくれて老化を遅らせてくれますが、刺激によって老化を進める物でもあります。
なので、しっかりじっくり選ぶこと！！
やさしい使い心地の低刺激の物を見つけて、何本もリピートしております。
▼顔用の、オーガニックの日焼け止め。
▼敏感肌用のBBクリーム。
基礎化粧品でおぎなっても、日焼け止めとファンデーションの選び方次第で老化が進んでしまいます。
なので、低刺激で、乾燥しない物を選びたいですね！！
（＊塗った後すぐに「乾燥するなー顔がひきつるなー」と感じる物は要注意＊）
20代前半で安いキラキラメイクをまぶたに塗ったため、目のまわりに色素沈着が起きてしまって。（汗汗汗）
その色素沈着がうすれるまでに10年かかりました。
▼なので、ポイントメイクも肌にやさしい物を選ぶようにしています。
顔に直接つける物は、やさしい物から選びたいですね。
3.なるべく無添加の食事を心がける
添加物をなるべくミニマルにすると、老化がゆっくりになります。
これはアトピー予防でもあります。
一度アトピーを発症させてしまうと、完治させるのは大変ですから・・！！（私自身と、6歳モモくんの経験より）
ジャンクフードなどを毎日とっている場合は、ゼロにするとストレスになることもあります。
そんなにストレスをかけなくても大丈夫。ストレスは辛いですから。
ゼロにしなくても、頻度を減らすだけで効果絶大です。
白砂糖も老化することで有名ですが、ゼロは至難の技ですよね。（汗）こちらも頻度を減らすだけで効果がすごくある！！と感じております。
▼わが家の白砂糖の減らし方はこちらです。
- おやつは無添加を選び、神経質になりすぎない（量を食べすぎなければOK）
- 食事には白砂糖を使わない（食事に使う量は簡単にゼロにできる）
4.ぐったり疲れる前に、ちょこちょこ休む
「めちゃくちゃ疲れたーーけど・・休めない」
こんな時辛いですよね。というか、大人になるとこの状態になる方がとても多いですよね。
▼という訳で、ぽっかり空いた自由時間の過ごし方です。
色々やりたい気持ちもありつつ、休息時間も作るのがおすすめ。
- 自由時間の半分・・やりたいことをする
- 自由時間の半分・・しっかり休む
疲れたら休むというより、疲れる前にちょこちょこ休んでおく。先手必勝です！！
休むと心と体が回復します。気持ちも明るくなるでしょう。
5.急激なダイエットは避ける
急激なダイエットって、老化のスピードを速めてしまうんです。
なので、ダイエットする時は「ゆっくりゆっくり減らす」イメージを持つことが大切。
若い頃の急激なダイエットは、ダイレクトに子宮系にきます。
ある程度年を重ねた後のダイエットは、見た目に老化を感じさせます。
それは、風船がしぼむ感じと似ていて。
ゆっくりゆっくり風船をしぼませないと、シワやたるみの原因に。（滝汗）
もしもダイエットをする場合は、じわじわと、ゆっくりペースでするとうまく行きます。
6.食事時間のリズムを整える
食事の時間が、いつも決まったリズムにあると体が喜びます。
これは、暮らしのリズムにも言えますね。
リズムよく、心地よく暮らして・・。
ゆっくりゆっくり老化しましょうーー！！加速は避けたい！！（笑）
ただ今、夫がリビングでテレワーク中。
何となーく、ダラダラしにくい状況です。（笑）
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