サボりを計画すればうまくいく!【倒れない計画術】がとても役立ちました!
こんにちは。ayakoです。
いわゆる3日坊主常習犯の私。子どもたちとワチャワチャした日々を送っております。
▼「あるかないかのスキマ時間」を神頼みのように頼ってきましたが、こちらを読んでガラッと変えられたことがあります。
まずは「挫折、失敗、サボり」を計画する!!というタイトルにめちゃくちゃ引き寄せられました。(笑)
そうなのです。
変えられたのはサボり(休み)を計画しておくこと。
とはいえ、先週は調子に乗ってギリギリまで予定を詰め込んでしまい、反省しきりでした。(泣)
慌てて本を読み返し、スケジュールの立て方を再確認しました!!
▼「何もしない時間」が、計画に入っているか否かで人生が変わるみたいです。
「何もしない」と決めた時間が日常的に確保されているということは、本人が「何か新しいチャレンジをしたい!」と思った瞬間に、即行動に移ることが可能だということ。
今日は、サボりを計画すればうまくいく!倒れない計画術のお話です。
「倒れない計画術」を読んでよかったこと
▼毎日の計画の立て方でとても参考になった本がこちらです。
調子に乗った詰め込みスケジュールで、先週失敗しました。(大汗)
ですが、この本を読んでおいて本当によかったなあと感じております。
というのも・・人間はいったんつまづくと、自暴自棄になるそうなのです!!
なので。
「ああやっぱりね、詰め込むと自爆するよね。サボり時間をもっと入れよう〜」と、心を落ち着かせることができました。
▼本の中では、ダイエットの例などを取り上げています。
▼例えば、よく起こる自暴自棄はこんな流れです。
- ダイエット中なのに、ケーキを食べてしまった
- 食べないはずだったのに食べてしまったから、どうでもいいや〜と自暴自棄になる
- 過食が暴走して、爆食デーになってしまう(完)
あるあるですよね!!
(私の場合、おやつの過食デーに要注意〜。汗)
ダイエットに関しては「食べないようにする」と決めるだけで余計にストレスになり、過食してしまうそう。
「〜をやらない目標」ではなく、「〜をやる目標」を立てると、自己肯定感も高まっていくそうです。
何事もブレーキをかけるのは大変ですよね。そうそう。
心にストップ!!っていい続けるのはしんどいもの。
アクセルを踏めることを探して、それをやってみよう〜。
子育て中はブレーキを踏んでばかりに感じますが、アクセルを踏めるものも必ずあります。
それを見つけて、思いっきりぎゅーんとアクセルを踏みたいですね。
(とはいえ、楽しくて夢中になって無休になるのはご用心!!)
夫婦仲がちょっと良くなった計画術のコツ
▼本の帯をどうぞご覧くださいませ。
「あなたの計画テクニックは、科学的に ○ ?それとも × ?」
これ、本の中でめちゃくちゃ勉強になる内容が詳しく書かれていて・・!!
スケジュールの立て方がうまく行かないと思っている方に、とてもおすすめです。
さてさて。
サボる、空きのあるスケジュールは先ほどから書いているのでよしとして。
▼こちらもとても参考になりました。
「○休日の予定も入念に計画を立てる」
実は夫から、いつも「行き当たりばったりな休日の予定」なのが嫌だ嫌だと言われておりまして。(汗)
▼こちらとしても、このように色々言いたいことはあるんですが・・。(笑)
「疲れていて出かけたくない日」や、「疲れているから出かけたい日」もあるという、なんて複雑な妻心。
(面倒くさい生き物です、私。笑)
長らく休日はテキトーなスケジュールを行なっておりました。はい。
そこをジワジワと新ためたところ、夫婦仲もちょっと前進できたような気がしております。
▼以前は遠出に関して、このように私が後ろ向きだったのですが・・。
私「出かけたいけど、授乳とかできるかな、熱中症とか大丈夫かな〜(心配事がダラダラと続く)」
夫「ネガティブなことばかり言っていたら一生何もできないよ。はい、行くよ」
私「え、私、ネガティブなの?普通の心配ごとじゃない?」
夫「なんとかなる。以上」
不安は何も解消されないまま、モクモクと暗雲が立ち込めた以前の私たち。(笑)
最近やっと、色々心配しつつもポジティブに計画できるようになってきました。
結果、家族みんな楽しいし、人生の充実度が上がりました。
(とはいえ、子ども中心、お買い物中心ですが。「今日はとことん休ませてほしい」なども遠慮せずに伝えることが大切だなと感じました)
本を読むと、その時はすぐに実行できなくても、ジワジワとできるようになることがありますね!!
1日の全ての行動のログをとってみよう
あらゆる家事や育児や仕事に、どれだけ時間がかかっているのか測ってみます。
それはスケジューリングにおいて、欠かせないモノサシになってくれるそう。
これが最高に役立しました!!
私たちは普段、「自分が何にどれだけ時間をかけているか知らないで、わりとアバウトに計画している」そうなのです。
洗濯物を干す時間、アイロンをかける時間、送り迎えの時間・・などなど。
一度気になるものを全部測ってみたら、その後、スケジュールがめちゃくちゃ立てやすくなりました!!
例えばブログを書く時間も。(笑)
実は私自身・・ハッキリ知らなかったんですよ〜自分のことなのに!!びっくり。(笑)
小さな家事でも趣味でも、どのくらい時間が必要なのか?分かるとすごくいい。
先が見通しやすくなりますね!!
▼という訳で、子どもにも刺激的な声かけができます。
「3分でできる歯磨きしてきてね」
「1分でできる机の片付けよろしく〜」
子どもには5分以下の声かけが有効でした。(それ以上だとシーン・・と返事なし)
さいごに。今日のおやつ
今日はホットケーキを焼きました。おいしい・・。
そして、夫が購入したメープルシロップが特大サイズでびっくり。
(写真の上側です。かける度に手首がフルフルしております・・特大サイズが重たいことは計算外だったのね。きっと。笑)
おやつを食べないことは至難の技。
ゼロにせず、適量を楽しもう〜。
スポンサーリンク
おすすめの関連記事です
▼1人時間、空き時間、自由時間、ひまな時間、サボり時間・・大事ですね!!
▼こちらも大好き。
お読みいただき本当にありがとうございました。みなさまにとって、素敵な1日になりますように・・!!